Guidet meditation: Kom i kontakt med dig selv og berolig dit sind

Hastigheden i dagligdagen, især i de vestlige lande, er vanvittig og præget af tusind deadlines. Denne kontinuerlige hvirvel, der omgiver os hver dag, involverer krop og sind. Vi kan give kroppen pusterum med fysisk træning og afslappende søvn, men vi tager aldrig vare på vores sind, konstant fanget i tankens hvirvelvind, den berømte "vritti" på sanskrit.

Sindet, selv under søvn, stimuleres løbende af drømmeaktiviteten.Derfor er det vigtigt at meditere for yoga (og ikke kun), fordi meditation er den eneste måde at give pusterum til sindet og stabilisere det.

For yderligere information: Surya Bhedana: vejrtrækning, der opfrisker sind og krop så knæene er lavere end hofterne. Hold din ryg lige med din hage parallelt med gulvet, bring dine hænder på knæene med tommelfingeren og pegefingeren forsigtigt forenet i hagesmudra, gestus, der repræsenterer menneskets forening med den universelle ånd. Dine øjne er lukkede, og dit indre blik går til det tredje øje, Anjas sæde, intuitionens chakra, i overensstemmelse med pinealkirtlen.

Forbind dit åndedræt, og prøv at holde ryggen lige og din krop stille, som om du var en statue, gør al din opmærksomhed opmærksom på åndedrættet, som er den eneste aktive del af din krop. Observer luftstrømmen, der kommer ind og ud af næseborene. Føl luftens kvalitet, mærk, at luften kommer frisk og forlader opvarmet, gør al din opmærksomhed opmærksom på disse fornemmelser.

Hvis en tanke kommer i tankerne og distraherer dig fra observation af åndedrættet, skal du observere det, lade det gå og bringe din opmærksomhed tilbage til luften, der kommer ind og forlader din krop. Efterlad derefter gradvist observationen af ​​åndedrættet og begynd at mentalt gentage mantraet OM, lyden af ​​den oprindelige kosmiske vibration og bring al din opmærksomhed på dette. Føl lyden vibrere og invadere dit sind, prøv at stoppe enhver tanke, at opfatte bare lyden af ​​OM -vibrationer.

Jeg fordyber mig fuldstændigt i at lytte til denne lyd, OM ... OM ... OM. Det indre blik er altid rettet mod det tredje øje, og urlydens vibration fortsætter med at ekko i dit sind og giver fred og ro til dit hjerte. og din sjæl

For yderligere information: Chandra Bhedana, åndedrættet, der beroliger angst og stress

beroliger nerverne og fremkalder en tilstand af afslapning

stabiliserer stemningen ved at give en følelse af velvære

udvikler selvkontrol

forbedrer koncentrationen

udvikler velvillighed over for andre

bringer harmoni og forankring i livet

Vi skal bare komme alle på måtten, trække vejret dybt, lukke øjnene og begynde at meditere!

Denne uddannelse udføres i samarbejde med Yogaessentielt