De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
6 minutter om dagen er nok til at reducere det fedt, der er ophobet på hofterne, eller de såkaldte "kærlighedshåndtag". Denne video tilbyder en række lokale øvelser, der er i stand til at forbedre udseendet af mavemusklerne og reducere overskydende fedt på hofterne. Det tilrådes at kombinere en korrekt kost med din træningsrutine. BEMÆRKNINGER:
- Niveau: 2
- Udstyr: måtte, klapper
- 7 øvelser (1 runde)
- 40 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 1/2 omgang hver anden dag
- RUSSISK TWIST I SLIP
- KRUNK PÅ GLIDESIDEN
- KRUNK PÅ GLIDESIDEN
- PLANK PÅ SIDEN MED ÅBNING AF BENET ØVERST
- PALNK PÅ SIDEN MED ÅBNING AF BENET ØVERST
- PLANKE MED BEN ÅBNING PÅ SIDEN
- PLANK MED BEN ÅBNING PÅ SIDEN.