PILATES -TRæNING: CORE STABILITY - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Pilates -træning: Core Stability




I denne Pilates -træning opdager vi, hvordan man træner kernestabilitet. Takket være denne række øvelser kan vi tone maven og rygområdet, hvilket også hjælper rygsøjlen.

  • Fuglehund skiftevis x 8 reps
  • Fuglehund isometri 10 "x side
  • Shell stretch 10 "
  • Firevejs knæløft x 8 + 10 "isometri
  • Shell stretch 10 "
  • Quadruped side arm åbninger x 8 reps
  • Sidearmsåbninger i planke med knæ på jorden x 8 reps
  • Plankearme strakt 20 "
  • Barn udgør 20 "
  • Plank 40 "
  • Shell stretch 10 "
  • Plank forlænget ben forlængelse x 4
  • Shell stretch 10 "
  • Plank fleksibel ben forlængelse x 8
  • Kolonneudvidelse 20 "
  • Pilates træning til abs
  • Rumpe og rygtræning med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og balder til at stå stående
  • Abdominals med minikuglen
  • Øvelser til balder og inderlår med Mini Ball
  • Arme, bryst og kerne: Sådan styrkes dem med Pilates
  • Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates
  • Pilates træning: strækøvelser
    • Tags.:  træning naturlige kosttilskud fodbold 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Stress og ernæring
    Stress og ernæring
    Pilates -træning: Core Stability. Øvelser for at træne kernen, tone abs og støtte rygsøjlen