Hår
Håret er hårdvs. keratiniserede hudtilføjelser (keratin er et protein), der stammer fra horny niveau (et af de forskellige lag) i pattedyrs hud (almindeligvis omtalt som hud); hudtilhængene er forskellige (hår, negle, sved og talgkirtler) og adskiller sig fra hinanden i relativ struktur og funktion;
Sundt hår
Hår er en del af integrationssystemet (huden). De defineres som "hudvedhæng", fordi "fødes"(eller rettere stammer de) fra huden og (mens de repræsenterer strukturelt uafhængige enheder) konstant trækker næring og feed-back fra vækst eller degeneration.
Den lidelse / ufuldkommenhed, der oftest påvirker hovedbunden, er alopeci, især den androgene. Denne tilstand er indirekte påvirket af arvelighed; den faktor, der er ansvarlig for "hårtab" er en metabolisk dysfunktion dehydrotestosteron (DHT), en metabolit af testosteron. I sidste ende er konceptet om, at testosteron kan være ansvarlig for skaldethed, FORMIS, og vi indser, at i degenerationen af hovedbunden kan følgende deltage: 1. "Overskydende produktion af DHT. 2." En overdreven optagelse af DHT af receptorer .
Det følger heraf, at for at have sundt hår er det først og fremmest vigtigt at have et vist held!
I øjeblikket ANDROGENIC alopecia (og ikke det telogen - induceret af en eller flere stressende midler både psykologisk og fysisk) vurderes som en tilstand irreversibel, selvom det takket være den farmakologiske fortrop kan være muligt at reducere degenerationstiderne ved hjælp af nogle aktive principper (minoxidil Og finasterid).
Hvis håret ikke er sundt og tager for givet: a) upåklagelig genetik. b) Muligheden for at bruge de bedste lægemidler til topisk og oral brug, det ville være tilrådeligt at evaluere ernæringsindtaget som helhed, da det er hovedbunden en "levende og integreret del" af kroppen, det kræver tilførsel af forskellige molekyler afgørende for egen vækst og dens vedligeholdelse.
Helt bestemt, en ernæringsmæssig mangel kunne hjælpe med at bestemme forekomsten af en såkaldt fase katagen (degenerativ), sammenlignet med det anagen (pro-strukturel); udtynding og udtynding af sundt hår på grund af maddefekter er tydeligt synligt hos mennesker, der lider af fejlernæring, f.eks. forårsaget af "anorexia nervosa (AN - restriktiv spiseforstyrrelse)," mangel på økonomiske ressourcer (tredje verden) eller alkoholmisbrugsmedicin misbrugssyndromer.
Vitaminer og aminosyrer til sundt hår
Det er rigtigt, at sundt hår er næret hår, men i modsætning til hvad fjernsynet "hævder" kan få os til at tro, foregår hårets ernæring gennem blodtilførslen i hovedbunden (derfor indefra og ikke udefra). Det siger sig selv at: hvis diætindtaget er utilstrækkelig sammen med alle de andre væv, kunne selv hovedbunden på en proportionel måde påvirkes af sværhedsgraden af fejlernæringstilstanden.
Hvad er de vigtigste næringsstoffer for at bevare sundt hår?
Svovl aminosyrer:
Svovl aminosyrer (cystin Og methionin) er rigtige "klodser" til syntese af keratin, strukturelt protein i håret; uden disse molekyler forekommer der ikke anabolisme, og den relative ernæringsmæssige mangel kan bestemme: I) et fald i vækst II) skrøbelighed III) udtynding af hår.
Svovlaminosyrer findes hovedsageligt i kornproteiner.
Vitaminer:
De vigtige vitaminer for sundt hår er for det meste de af B -komplekset og vitamin C. Blandt vitaminerne i B -komplekset nævner vi det nu kendte Pantothensyre (B5); tidligere blev B5 navngivet "anti-hårtab vitamin" på grund af dets beskyttende virkning på hovedbunden. På den anden side ved man i dag, at disse resultater KUN blev fundet på marsvinet og IKKE på mennesker. I mad er vitamin B5 udbredt i både plante- og animalske produkter.
Der Pyridoxin (B6) tillader brug af svovlaminosyrer i håret og er i nogle henseender "beskyttende" mod androgen alopeci som modvirker virkningen af 5-alfa-reduktase, et enzym, der omdanner testosteron til DHT (det er mere til stede i fødevarer af vegetabilsk oprindelse).
Der Biotin (vitamin H) og Niacin (vitamin PP), i syntesen af håret, bidrager til metabolismen af fedt og proteiner og deltager i opretholdelsen af hudens integritet i det voksende væv.De findes både i kød og æg.
Syren Ascorbisk (vit. C) fremmer syntesen af mange strukturelle proteiner, derfor kan dets mangel have en negativ indvirkning på "modstand" for alle hudtilføjelser (herunder negle). C -vitamin er bredt indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse: især i chili, persille og citrusfrugter.
I sidste ende er det svært at fastslå, hvilke vitaminer der er vigtigst, og hvilke der er overflødige, derfor er det generelt tilrådeligt i det mindste at overholde de minimum anbefalede rationer for at undgå og forhindre enhver form for mangel eller undermangel.
Andre faktorer, der påvirker grundlaget for sundt hår
Blandt de ernæringsfaktorer, der kan kompromittere hårsundheden, kan vi ikke glemme insulinresistens.Denne tilstand med "nedsat glukosetolerance" bestemmer insulinens funktionelle ineffektivitet, som patologisk ikke effektivt fanges af perifere receptorer og vedvarer (sammen med glukose) i blodbanen, insulinresistens er fjenden for sundt hår og bidrager til udviklingen af androgen alopeci.
Tværtimod er fytoøstrogener observeret en moderat forebyggende effekt på kvindelig androgen alopeci (f.eks. isoflavoner Og comustadi, også defineret som svage østrogener - meget forskellige fra de endogene STEROID); det vides, at blandt de forskellige kliniske manifestationer og tegn på præmenopause, udtynding af hovedbunden og / eller en stigning i dispositionen for androgen alopeci også hyppigt manifesteres. Takket være indtagelsen af fytoøstrogener (som interagerer med den fysiologiske hormonakse) er det muligt at reducere disse ubehagelige konsekvenser og også mange andre symptomer såsom hedeture, tør hud, humørsvingninger osv. Fytoøstrogener er af forskellig art og er findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. De er gode kilder til fytoøstrogener: røde og gule frugter og grøntsager, bælgfrugter (især soja), rødkløver osv.
