«
4) Er maskiner afgørende for træning, eller kan håndvægte og fremragende kropsholdning være nok?
Kæmp maskiner mod frie vægte ... Frivægte er altid et must for virkelig at træne og finde den bedste fysiske form.
Jeg betragter altid maskiner som det rigtige værktøj til at træne, når du er lidt psykisk udladet, eller når du vil vælge en session med sammensatte sæt eller alternative træningssystemer.
Men jeg, som en god personlig træner, ville observere nogle bevægelser og funktioner i en klients struktur (som med rette lærte mig en aften af hr. Francesco Cuzzolin, basketballtræner, som jeg har respekteret og værdsat lige siden), før jeg besluttede, hvad jeg skulle få ham til at gøre .
Hvilken motorisk koordination har den person?
Høj lav?
Var hun "altid" en atlet eller var hun aldrig?
Jeg bruger altid maskinerne med mine klienter, der starter, blandet med frie kropsøvelser, for at få dem til at forstå forskellen mellem et fulgt og guidet bevægelsesområde, og et udført i total frihed.
De vanskeligheder, de støder på, er meget forskellige, på maskinerne kan de lægge den vægt, de ønsker, med den frie krop kan de ikke gøre det.
For mange er det svært at skulle kæmpe mod deres motoriske manglende evne, og dette kommer gradvist til overfladen ved at lave frie kropsøvelser, som er svære for dem, mod øvelser med maskiner, som er meget enklere for dem.
Desuden er maskinerne desværre ikke biomekanisk perfekte, mens de hjælper fra deres side, hvilket tvinger bevægelser, der ikke er frie eller egnede til vores krop.
HUSK AT: Knoglerne sammen med led og muskler, der holder dem sammen, er intet andet end et sæt håndtag. Men for at gearing kan fungere bedst, skal der være visse betingelser.
Jeg stiller dig et spørgsmål: hvem respekterer mest en håndtag, maskiner eller fri vægt og / eller fri krop?
Her er de væsentlige forskelle mellem maskiner og frie vægte:
maskinerne tillader musklerne en kontinuerlig spænding under artikulær udflugt, de frie vægte gør det kun, hvor kropssegmentet opnår den maksimale løftearm. Herfra kan det forstås, at belastningsprocenten er stærkt reduceret i udgangs- og slutstillingerne Maskiner er ikke ideelle til hurtig kraftudvikling, hvor den koncentriske fase er hurtigere end den excentriske.
Maskinerne på den anden side sikrer større muskelisolering og større sikkerhed for at undgå traumer.
Men biler er ikke for alle.
Faktisk er der individer 190-200 cm høje og andre 150-160 cm; at finde den korrekte position for begge på den samme maskine er næsten umulig.
Banerne vil ikke længere være naturlige som med frie vægte, og traumet vil også være hyppigere.
Håndvægte og vægtstænger har fordelen ved at opnå større proprioceptiv kontrol, men ved hjælp af dem er det større fare på grund af fri bane og mindre kontrol af øvelsen.
Min idé er imidlertid, at det bedste system ikke findes, ved hjælp af både (maskiner og frie vægte) kan du udvikle træninger på tusind og en nætter, og det er hvad ægte IRON -elskere kræver ...
Få det bedste ud af noget, der kan gøre endnu mere.
