Se videoen
- Se videoen på youtube
Kontraktur er den mindst alvorlige af akutte muskelskader, da den ikke forårsager nogen anatomisk skade på fibrene. Hvad der sker er simpelthen en ufrivillig og permanent stigning i deres tone.
Muskelkontraktur: hvordan manifesterer det sig?
Motivet, der er ramt af en kontraktur, føler en beskeden og udbredt smerte langs det berørte muskelområde. Hypertoni opfattes ganske tydeligt, og atleten klager over mangel på elasticitet i musklerne under bevægelser. Palpation gør det muligt at sætte pris på den ufrivillige stigning i muskeltonen og for at fremkalde smerter især på nogle punkter (aktive triggerpunkter).
Smerten er tålelig og forhindrer ikke fortsat sportsaktivitet, men for at fjerne risikoen for komplikationer tilrådes det straks at stoppe træning eller konkurrence.
alle de aktiviteter, der gør det muligt at strække musklerne og favorisere blodstrømmen til musklerne, er nyttige.
Moderat aerob aktivitet kombineret med nogle strækøvelser hjælper med at strække musklerne både direkte (strækning) og indirekte (lokal hyperæmi). Det ideelle ville også være at forbinde en dekontraherende massage i slutningen af aktiviteten for at løsne muskelspændinger og opnå fordele også på et smertestillende niveau.
Sikkert nyttigt, men kun til brug i de mest alvorlige tilfælde og under lægeligt tilsyn, er de antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) og muskelafslappende midler, der med deres virkning hjælper med at slappe af musklerne.
Blandt de fysioterapier, der er nyttige til at accelerere genopretningstider, husker vi elektroterapi, iontoforese og stretch og spray.
Hvis symptomerne ikke forsvinder efter 10 dages konservativ behandling (hvile), er det godt at gennemgå specialistbesøg for at sikre, at der ikke er flere alvorlige muskelskader, eller at smerten ikke er en konsekvens af et andet problem (myofascialt syndrom, postural ubalancer, ledproblemer osv.).
Læs også: Muskel- / metabolisk kontrakturOfte er grænsen mellem kontraktur og strækning også tynd, og det kan ske, at en simpel hyperton skjuler forlængelsen af nogle muskelfibre.
af kontrakturer har til formål at eliminere predisponerende og / eller vedvarende faktorer:
- Udfør altid tilstrækkelig opvarmning
- Sørg for, at du er i den rigtige fysiske tilstand til at understøtte indsatsen
- Dæk dig tilstrækkeligt til i vintermånederne, og brug om nødvendigt specifikke salver under opvarmningsfasen
- Tillad dig selv den rigtige restitution og regenereringstider
- Prøv at rette eventuelle muskel- og / eller fælles ubalancer
