Der er dybest set 3 typer primær osteoporose: idiopatisk, type I (postmenopausal) og type II (senil). Mange andre, kaldet sekundære, er en komplikation af andre sygdomme eller tilstande.
Sjældenheden af "knoglen kan derfor forekomme af forskellige årsager. C" det skal dog siges, at i teorien kan enhver form for knogleskørhed drage fordel af en forebyggende protokol - i hvilket omfang derimod igen afhænger af typen.
Den hyppigste osteoporose er type I (på grund af østrogen hormonel nedbrydning) og type II (forårsaget af variabler, der er strengt relateret til aldring og interindividuelle faktorer).
Vi ved, at disse knogleskørhed er tilstande, der afhænger både af variabler, som det er muligt at gribe ind på, og af uafhængige variabler. Videnskabelig forskning tyder imidlertid på, at alle reagerer godt på både forebyggende og terapeutiske protokoller (sidstnævnte i langt mere begrænset omfang), baseret på kost og fysisk motorisk aktivitet.
Vi vil tale om træning i de næste afsnit, forsøge at forstå hvorfor, hvordan og hvor meget man skal bevæge sig for at bekæmpe den osteoporotiske tilstand.
For yderligere information: Osteoporose og fitness .
Litteraturen anerkender som den bedst mulige stimulus den muskulære kraft, der overføres gennem senerne til knoglevævet under sammentrækning (isotoniske øvelser med naturlig belastning eller med lette vægte og elastisk modstand er egnede).
De foretrukne aktiviteter er antigravitationsaktiviteter, f.eks. At gå, fordi de har en "lav effekt", enkle og gavnlige også ud fra et kardiovaskulært synspunkt. Men for at arbejde på andre områder end de nedre lemmer, bækkenet og rygsøjlen kan vi ty til brug af overbelastning i fitnesscentret.
