Desuden skyldes stress ofte et hektisk livstempo, som bestemmer en stigning i fysisk motorisk aktivitet - især knyttet til arbejde og daglige aktiviteter. Især hvis det er forbundet med tab af appetit, fremmer denne stigning i kaloriforbrug meget hurtigt vægttab "idiopatisk ".
Vi kommer til det biokemiske aspekt af stress. Det stimulerer binyrens endokrine kirtler til at frigive kortikosteroider (cortisol, aldosteron osv.) Og catecholaminer (adrenalin, noradrenalin). Disse biokemiske budbringere har hovedsageligt en katabolsk og anti-anabolsk effekt på fedt og muskler og hyperglykæmisk.De fører derfor til større nedrivning end konstruktion, både i muskelmasse og fedtvæv samt glykogen i leveren.
Derfor "afmonterer" stress i sig selv masserne, det bygger dem ikke. I teorien bør stress derfor lette vægttab og ikke stige fra alle synspunkter; hvis dette ikke var tilfældet, skulle sportsaktiviteter med høje energiomkostninger og metabolisk indsats gøre dig tyk frem for at tabe sig - vi ved, at det er det ikke sådan.
Opmærksomhed! Et overskud af cortisol kan imidlertid have negative virkninger på vægttab, hvilket vi ikke vil diskutere her.
På grund af dets katabolske indvirkning betragtes kronisk stress imidlertid som skadeligt, da det fører til forværring og psyko-fysisk udmattelse af personen. Derfor, for at en modsat tilstand kan forekomme, skal en anden faktor spille ind: den adfærdsmæssige.
Menneskekroppen reagerer på atavistiske love, bygget over årtusinder af evolution i et fjendtligt miljø, ikke på de mere moderne sociokulturelle.
Derfor ville det ikke være stress i sig selv - endda kronisk, hvis det er forbundet med en "normokalorisk kost - at gøre dig tyk; alt andet", som vi har sagt, fra et biokemisk synspunkt kan endda få dig til at tabe dig. Tværtimod bliver han tyk "ved at kaste sig på mad", og især på fødevarer, der tilskrives en "angstdæmpende" funktion (sprøde og salte snacks) eller "antidepressiva" (cremet og sødt, især chokolade). Bemærk: i virkeligheden er der ingen lignende klassificering, men fra et statistisk synspunkt er der konstateret en sammenhæng mellem stemningen og valget af mad.
Til dem, der tænkte på, at det at blive stresset - f.eks. Overbelastning af forpligtelser - ved at springe måltider over kan være en god måde at tabe sig på, husk at dette på sigt ville føre til spild, visning, fysisk og mental udmattelse, nedsat immunforsvar forsvar osv. Uden at overveje rebound- eller jojo-effekten, som på den ene side bestemmer fedtvævets vægtforøgelse, tillader det på den anden side ikke en effektiv genopretning af muskelmassen kompromitteret under "stripping" forårsaget af faste og stress.
Paradoksalt nok gavner dem, der psykologisk ledes til en kompenserende adfærdsmæssig holdning, mere - i form af vægttab - ved at reducere generel aktivitet frem for at øge den.
Hvis dette ikke er muligt, skal du huske på, at god planlægning og planlægning af forpligtelser er en rigtig "gave". Aktivt udskæring af tid til at spise, tid til at sove, tid til at træne, plads til sociale interaktioner osv. Giver dig mulighed for at "bestille den" mentale dagsorden ", lindre spændinger, derfor stress og lette" balancen mellem essentielle interne feedback. til trivsel og generel sundhed.
.jpg)
