Tabe dig ved at gå hjem

eller den, der er opnået ved kombinationen af ​​en let hypokalorisk kost og fysisk aktivitet - i dette tilfælde gående - derhjemme.

Shutterstock

Inden vi går ind på den strategiske detalje om, hvordan du taber dig ved at gå hjem, lad os lave en kort introduktion om det grundlæggende koncept om "hvad det vil sige at tabe sig".

(fedtstoffer) lagret inde i bestemte væv, disse stiger, når kilokalorierne i kosten overstiger - højt kalorieindhold - og falder naturligvis, når de reduceres - lavt kalorieindhold, hvilket vi vil se bedre i kapitlet nedenfor.

Derfor er det nødvendigt at indstille en negativ kaloriebalance for at tabe sig, givet ved at trække den forbrugte energi fra den, der tages med kosten.

• Den forbrugte energi er givet ved: basal metabolisme, enhver fysisk aktivitet (alt, hvad der går ud over at ligge og hvile) - inklusive den ønskelige motoriske - kostinduceret termogenese og EPOC (se dedikeret artikel) og termoregulering (en lille del) .
• Den energi, der tages, er naturligvis det sæt kalorier, der opnås fra mad og drikke.