De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Arm
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af Arnold Press med håndvægte:
- Sid på bænken
- Hold fødderne ubelastede på gulvet, og hold håndvægte i dine hænder
- Hold håndfladerne vendt mod din krop; albuerne er stramme
- Bring håndvægte cirka foran din hage
- Sænk samtidig albuerne mod hofterne og åbn dem i siderne og øverst, indtil de er på linje med skuldrene
- Skub dine arme over hovedet, indtil de er helt udstrakte
- Vend al bevægelse, indtil du vender tilbage til udgangspositionen.
- Bøj din ryg
- Spred albuerne let, når armene stiger.
