OKG (Ornithine Alpha-Ketoglutarate) er et kosttilskud til atleter.
Fra et kemisk synspunkt er det et salt, der stammer fra kombinationen af to enheder ornithin og et molekyle af alfa-ketoglutarat (AKG).
Hvorfor bruger sportsfolk OKG?
Ornithine alfa-ketoglutarat bruges af atleter til:
- øge styrke og muskelmasse.
- Reducer fedtmasse.
- Stimulere immunsystemet.
- Fremskynd restitutionstiderne og forhindrer overtræning.
OKG: videnskabeligt bevis
Ligesom arginin er OKG blevet brugt med succes til behandling af fejlernæring, forbrændinger og rekonvalescenter efter operationen. I en vellykket undersøgelse blev dens anvendelse ved høje doser (15 g / dag i 5 måneder) også undersøgt til behandling af børn med hæmmet vækst.
Selvom virkningsmekanismen endnu ikke er blevet fuldstændigt afklaret, er det blevet set, at OKG reducerer muskelkatabolisme, fremmer proteinsyntese og dermed accelererer sårheling Disse egenskaber synes at være forbundet med dets evne til positivt at påvirke syntesen af anabolske hormoner - f.eks. som insulin og GH - og metabolismen af aminosyrer, hvis plasmakoncentration stiger efter oral eller intravenøs administration af ornithin -alfa -ketoglutarat.
I litteraturen er der flere undersøgelser, der bekræfter de førnævnte anabolske egenskaber ved "OKG. De fleste af disse undersøgelser blev udført på indlagte, polytraumatiserede patienter og med doser (fra 10 til 25 g / dag) betydeligt højere end dem, der er foreslået på sportsområdet ( set produktets omkostninger, som er omkring 50 cent pr. gram.) De immunstimulerende egenskaber er derimod blevet undersøgt frem for alt hos forsøgsdyr, hvilket gav opmuntrende resultater.
Fra nogle undersøgelser har det vist sig, at det eneste tilskud af ornithin og / eller alfa-ketoglutarat ikke tillader at opnå de samme positive effekter.
Bivirkninger
Ved de foreslåede doser i de forskellige undersøgelser (10-20 g / dag) viste OKG sig at være fri for bivirkninger.Nogle patienter rapporterede en øget appetit, sandsynligvis på grund af øgede insulinniveauer og den deraf følgende hypoglykæmi (som repræsenterer en positiv stimulans for sultcentret).
Omkostninger og effektivitet
Sportsfolk, der har til hensigt at bruge ornitin som et kosttilskud med en anabolsk virkning, kan opnå den samme effekt med billigere og mere undersøgte kosttilskud, såsom kreatin og valleproteiner. I modsætning til hvad der er blevet sagt for polytraumapatienter, findes der i litteraturen ingen pålidelige data, der bekræfter OKGs ergogene effekt.
Doser
Atleter og mennesker med godt helbred tilbydes doser på 2 til 10 g OKG om dagen. For at stimulere muskelvækst anbefales det at bruge det efter fysisk anstrengelse, om morgenen og inden du går i seng.
OKG i mad
Selvom dets forløber -aminosyrer (arginin og glutamin) er til stede i talrige proteinfødevarer, såsom kød og fisk, er OKG et syntetisk produkt og kan som sådan kun tages gennem specifikke kosttilskud.
