Kommer fra kulturen i amerikansk aerobic, er strækning landet i Europa og Italien efter den typiske måde for mode.Etymologien for ordet stammer fra det engelske "To Stretch", som på italiensk betyder stretching.
Opfundet af Bob Anderson består stretching af langsomt at bringe de berørte muskler eller muskelområder til grænsen for forlængelsesområdet.
I flere årtier har den været en del af alle træningsprogrammer, både til power -sport og til udholdenhedssport, før, under og efter præstationer.
I nyere tid er mange videnskabelige beviser imidlertid i modstrid med international undervisning om temaet vedrørende en gren af strækning, den "statiske".
Undersøgelserne refererer til disciplinerne styrke og magt, derfor er resultaterne ikke pålidelige for modstandsdiscipliner og for de discipliner, hvor der kræves en stor artikulær udflugt (dans, kampsport, gymnastik).
De fandt et fald i lodret højspring efter at have udført opvarmningsøvelser med strækninger. Nogle forfattere forklarer den "negative effekt af strækning på ydeevnen (når den udføres før en opvarmning) ved at give den navnet"krybende'.
Under en stor og langvarig strækøvelse strækker senen sine fibre i opretning, mens de normalt har en skrå orientering.
Dette ville forklare gevinsten i forlængelse, som dog ledsages af en lavere evne til at lagre elastisk energi.
Med hensyn til den strækning, der bruges til at forhindre traumer, har nogle forfattere vist, at passive strækninger udsætter musklerne for belastninger, der ligner dem, der opleves under maksimale muskelsammentrækninger. Under disse øvelser er de passive elastiske strukturer i sarcomeren (titin) meget stressede, og muligheden for at de lider af mikrotrauma øges.
Endelig bruges stretching efter træning meget til at "køle ned" musklen, men selv om dette aspekt er noget forskning modstridende.
Ifølge nogle undersøgelser forhindrer "Statisk type strækninger ved at komprimere kapillærerne" blodgennemstrømningen, og dette fører til et fald i regenerering netop i de muskler, der mest har brug for restitution ".
Selvom denne forskning ignorerer nogle gavnlige påvirkninger, som strækninger har på kroppen, betyder det ikke, at strækøvelser skal afvises helt fra nu af. Indirekte understreges endnu en gang betydningen af en korrekt udførelsesteknik, som kun kan erhverves under vejledning af kvalificeret personale.
Bibliografi
Nyt videnskabeligt bevis (Cometti Faculty of Sports Science Dijon, S.M. Milan, Finland, Germany Sweden) Sds År XXIII N ° 62-62 Jul.-Dec 2004 Pag. 33-36 Strækning og sportspræstationer) Knudson og Coll. 2001 Kirke og coll. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Se også: Strækning? Nej tak! Bedre senere
Uddannet fysisk træning og personlig træner
