Forudsætning
Det er vigtigt at starte artiklen med en forudsætning vedrørende ernæringsrigtigheden af denne diæt. I denne henseende minder vi om, at der ikke er nogen mirakuløse diæter, der er i stand til at fremme lokaliseret vægttab, og ikke engang afbalanceret kost baseret på en enkelt ingrediens.
Mere generelt betragtes alle diætregimer, der giver mulighed for brug af en enkelt mad (grapefrugt -diæt, vanddiæt, vandmelon -diæt, æg -diæt osv.), Som virkelige hoaxes.
Målet med den følgende artikel er at beskrive de grundlæggende principper for citrondietten uden at godkende eller annoncere det på nogen måde.
Citron kost: Hvor mange er der?
Med citronkost kan vi betyde forskellige madstrategier, da navnet ikke er registreret eller beskyttet på nogen måde.
Blandt andet er citron et ret almindeligt produkt og er generelt forbundet med begrebet "sund mad", og det er meget udbredt i de såkaldte "ugentlige" eller "magasin" kostvaner.
Der er derfor forskellige citronkost: nogle er rettet mod slankning, andre mod afgiftning af kroppen.
Nedenfor vil vi gå i detaljer om den bedst kendte og mest brugte citrondiæt, eller "Lemonade Detox Diet", også kendt som "Master Cleanse".
Lemonade Detox Diet eller Master Cleanse
Citron detox dietten har eksisteret i næsten 50 år, i løbet af hvilken tid den har undergået mange variationer fra den oprindelige strategi. For nylig er Master Clease blevet populær igen, men kun takket være "godkendelse af det berømte" popidol "Beyoncé Knowles.
Formålet med citron detox kost er at nedbryde og fjerne giftige stoffer i kroppen, hvilket også bidrager til vægttab på kort tid.
Dens skaber, Stanley Burroughs, opfandt den for at prøve at helbrede nogle sygdomme i fordøjelsessystemet, og efter forskellige forsøg udgav han en bog om det.
Berettiget "Master Cleanser", teksten taler frem for alt om en hypotetisk klinisk succes i behandlingen af en patient, der lider af mavesår (med en historie med svigt på cirka tre år):" Uden midler fulgte patienten Burroughs direktiver, og på elleve dage kom han sig helt ".
Den samme kilde nævner andre lignende sager, der alle er kendetegnet ved løsning af problemet. Desuden sikrer Burroughs ud over forbedringen af sygdommen en reduktion i overskydende kropsvægt.
Disse udsagn har naturligvis vakt mange tvivl, men beviset for helbredelse ser ud til at være mere end én.
For nylig udgav Tom Woloshyn endnu en bog kaldet "The Master Cleanse Experience", udgivet i 2009 af "Ulisse Press".Teksten opsummerer den kliniske erfaring med denne behandling, og ud over remission af patologier forbundet med vægttab, nævner mange andre fordele, såsom: forbedret søvn, udsyn og klarhed og eftergivelse af visse afhængigheder.
Videnskabelig udvikling har klart identificeret risikofaktorer for ophobning af bestemt affald, som er: forkert kost, stillesiddende livsstil, stress, forurening osv. i virkeligheden, citron detox kost fungerer på det princip, at for at håndtere enhver sygdom, er det nødvendigt at rense kroppen helt.Derfor er Master Cleanse ikke kun rettet mod sig selv, men repræsenterer det første led i en lang kæde vaner. skal vedtages på ubestemt tid.
Ved at overholde en sund kost, regelmæssig motion og reducere generel stress ville det også være muligt at fastholde de opnåede resultater permanent.
Principper og begrænsninger
Ifølge Tom Woloshyn er en detox -diæt som at forberede sig på et maraton; det er nødvendigt ikke at se væk fra målene og slippe af med enhver tvivl.
Skaberen tilbyder denne indsigt ved mere end nogen anden at være opmærksom på de bivirkninger, der forårsages af Master Cleanse -systemet.
Ifølge Woloshyn kan nogle have gavn af en indledende fase af en vegetarisk diæt for at reducere det traume, der er typisk for at starte terapi. Desuden bør de, der regelmæssigt tager kaffe eller cola-lignende drikkevarer, gradvist reducere deres daglige indtag ved at supplere med pantothensyre (vitamin B5), som skulle forhindre begyndelsen af koffeinabstinens migræne.
Folk, der har gennemgået en organtransplantation, og alle, der tager immundæmpende lægemidler, kan ikke håndtere dette system. Faktisk advarer Woloshyn om, at citron detox dietten stimulerer immunsystemet og effektivt hæmmer lægemiddelresultater; ifølge ham kunne denne kombination forårsage afvisning af det transplanterede organ.
Tilrettelæggelse af kosten
Lemon Detox Diet er et renseprogram, der tilskynder til indtagelse af en drink, der består af følgende ingredienser: citroner, ren ahornsirup, cayennepeber og vand. Behandlingsperioden varer cirka ti dage.
For at lave denne drink blander du blot ingredienserne i den mængde, Burroughs foreslår, og drikker cirka 6 glas om dagen. I tilfælde af sult er det tilladt at øge dosis op til 12 glas.
Det er også tilrådeligt at tage et afføringsmiddel hver morgen og hver aften for at evakuere mindst tre gange om dagen Denne proces giver dig mulighed for helt at fjerne de toksiner, der er ophobet inde i tarmen.
Master Cleanse limonade skal drikkes frisk uden at udsættes for mikrobølger eller andre varmekilder for at undgå at reducere virkningen af de aktive ingredienser (C -vitamin, andre antioxidanter osv.).
Ifølge skaberen vil sulten gradvist falde for hver dag, der går.
At stoppe citron detox diæt er lige så kritisk som at starte det. Den første dag skal du gradvist introducere appelsinsaft, den anden suppe og bouillon, den tredje frugt og grønt. Det er nødvendigt at være meget forsigtig med ikke at overskride eller fremskynde genopretningen, og det anbefales altid at drikke meget vand. Når du er færdig, vil det være lettere at følge en sund kost ved at undgå eller skære ned på fødevarer af animalsk oprindelse.
Gevinsten ved Master Cleanse -kosten er en effektiv strategi til at ændre gamle vaner og starte en forebyggelse mod visse sygdomme.
Detox Lemonade Opskrift
I årenes løb er Stanley Burroughs 'originale opskrift blevet ændret en smule, men ikke altid med succes. Andre frugtsaft og / eller kapsler og / eller proteinpulver er blevet tilsat; nogle ingredienser reducerede imidlertid diætets effektivitet.
Formålet med programmet er at "sætte fordøjelseskanalen på ferie i ti dage", så det bør ikke være tilladt at indtage andre fødevarer. Ikke overraskende fraråder Stanley Burroughs også indtagelse af kosttilskud og vitaminer, da de kan forstyrre kroppens udrensningssystem. Citronen ville være en naturlig kilde til mineraler og vitaminer, mens ahornsirup skulle kunne opfylde de mest presserende energibehov. Selv mængden af vand bør ikke være for sparsom eller overdreven, da det ville kompromittere det anbefalede indtag. 6- 12 glas limonade om dagen.
Opskriften fra Stanley Burrough er som følger:
- 2 spiseskefulde citron- eller limesaft
- 2 spsk ahornsirup
- 1/10 tsk cayennepeber
- 60 ml vand (varmt eller koldt)
For dem, der ikke kan lide denne limonade, kan du:
- Bland lige dele citronsaft og ahornsirup som et koncentrat; ahornsirup bevarer citronsaften, forhindrer oxidation af C -vitamin og visse enzymer
- Opbevares køligt indtil forbrug
- Når du vil have en limonade, måles 4 spiseskefulde og fortyndes i et glas; tilsæt derefter cayennepeber, bland og drik.
Sund kommentar
Citronkosten, forstået som Master Cleanse, er en potentielt risikabel madstrategi; ikke så meget for den berygtede (og fantasifulde) styrkelse af immunsystemet med den deraf følgende risiko for afvisning af transplanterede organer, som for den enorme stress, som organismen udsættes for.
Faktisk er citronkosten en rigtig form for faste, som ifølge dens opdager bør kontrolleres ved indtagelse af en simpel drink.
Farerne forbundet med Master Cleanse -kosten er hovedsageligt ernæringsmæssige.
Kroppen og sindet hos en person, der fastede i cirka 10 dage, kan ikke fungere optimalt, og nedenfor vil vi liste nogle af de bivirkninger, der hypotetisk er relateret til citrondietten:
- Først og fremmest manglen på energi. Dette, der, hvis det er beskedent, favoriserer vægtreduktion inden for sikre grænser, understreges i Master Clease således, at det fremkalder: hypoglykæmi og fysisk svaghed, dårlig koncentrationsevne, nedsat generel ydeevne og mulig pludselige blackouts (besvimelse). Hvis du vil prøve, er det absolut ikke egnet til dem, der følger en aktiv livsstil og endnu mindre til dem, der dyrker sport
- Manglen på energi afhænger af det næsten totale fravær af kalorieindhold, det vil sige kulhydrater, men frem for alt lipider og proteiner. I betragtning af omfanget af begrænsningen kan forringelser i blodsammensætning (selv alvorlige), såsom metabolisk ketoacidose, ikke udelukkes.
- I fravær af visse essentielle molekyler som f.eks. Fedtsyrer og aminosyrer kan det ikke udelukkes, at hele organismens homeostase kan forblive kompromitteret (pro- og antiinflammatoriske molekyler, forstadier til neurotransmittere eller hormoner osv.)
- Blandt manglerne i citronkosten er der også den for alle mineralsalte.Mangel på kalium og magnesium ændrer hurtigt evnen til at trække muskler sammen og forårsager meget smertefulde kramper; faktisk, på trods af at det er til stede i citronsaft, er kalium ikke i disposition emner, kan manglen på jern forårsage et anæmisk billede, selv alvorligt
- Der er også vitaminmangel; de eneste, der er til stede i limonade, er C og folater, mens alle dem i B-komplekset og de fedtopløselige mangler. Vi minder dig om, at de fleste (men ikke alle) af vitaminerne er til stede i kroppen i form af en leverreserve; på den anden side, da det er væsentlige faktorer for kroppen (som nogle gange er mangelfulde selv efter en almindelig kost) , afbryde dem. "Kostindtag kan kun forårsage en forværring af sundhedstilstanden (som også beskrevet i punkt 3).
I sidste ende udelades den rensende effekt (hvor det ikke er muligt at fremsætte visse hypoteser), er det helt klart, at citronkosten repræsenterer en meget dårlig, risikabel og absolut uanvendelig madstrategi.
Især under visse forhold - såsom graviditet, amning, overgangsalder, visse patologier, intens sport osv. - det udgør endda en alvorlig sundhedsrisiko.
