Kalv rejser sig på vægtstangskiver

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af kalvehøjder på diske med vægtstang:

1. Placer begge dine tæer på en skive, tag en vægtstang og hvil den på din øverste del af ryggen
2. Stå op på tæerne, bliv så længe du kan og kom langsomt ned og vende tilbage til startpositionen.

• Flyt vægten af ​​vægtstangen på din hals, løft dine hæle lidt højt.