Bøjet knæ hofte hæve

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Bent knæ hofte hævning:

1. Læg dig ned med ryggen til gulvet
2. Hold dine arme ved dine sider
3. Bring dine hæle til gulvet og bøj dine knæ omkring 60 grader
4. Hæv dine hæle skubbe dine ben op
5. Løft dine hofter mod loftet
6. Kontrakt din mave et øjeblik, og vend derefter langsomt tilbage til udgangspositionen
7. Gentage.

• At komme af og på med dine ben og hofter for hurtigt
• Hold dine knæ lige.