Crunch twist på fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Svært

Udførelse af Crunch -twist på fitball:

1. Placer den skulderformede del af din ryg over fitballen, fastgør dine fødder til gulvet og bring dine hænder bag hovedet; hold albuerne åbne og hovedet stille
2. Klem de skrå mavemuskler og løft langsomt torsoen opad, nå det venstre knæ så meget som du kan med højre albue, vend tilbage til startpositionen
3. Udfør den kontralaterale bevægelse.

• Mister kontrollen over fitballen
• For stor belastning på nakken.