Kors med kettlebells på flad bænk

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Kettlebell -kryds på en flad bænk:

1. Læg dig på ryggen på den flade bænk
2. Hold ryggen lige og hold håndvægtene
3. Stræk dine arme lige op og placer håndvægte tæt sammen over brystet
4. Sænk og åbn dine arme til siderne, og hold albuen let bøjet og lavere end bænken.

• Forlæng albuerne, når de åbnes til siderne af armene
• Fald for lavt med dine arme.