Pullover med EZ Bar med spændte arme

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Tilbage

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udfører brysttræk, der læner sig fremad med Ez Bar:

1. Tag en ez bar på den stramme bøjning; håndled skal være smallere end skulderbredde
2. Lig med ryggen på den flade bænk; afhængigt af din naturlige rygkurve, skal du placere dine fødder på jorden eller oven på bænken og holde stangen over dit ansigt med dine arme lige. Håndleddene skal være på linje med skuldrene.
3. Sænk stangen over dit hoved, sørg for at dine arme er vandrette i forhold til gulvet
4. Bliv et par sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.

• Skub stangen for langt foran ansigtet
• At svinge
• Bøj albuerne.