De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af Double Jump med 180 rotation og spring med lateralt benløft:
- Stå oprejst med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold knæene bøjede
- Lav et lille spring på plads og drej 180 grader med endnu et spring
- Hæv langsomt på siden først det ene ben og derefter det andet
- Gentag fra begyndelsen.
- Spring med dine ben lige