De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af planke:
- Lig tilbøjelig, bøj albuerne og hvil dine underarme på gulvet og hold albuerne på linje med dine skuldre
- Løft brystet og ret din krop, indtil den danner en lige linje fra hoved til tå
- Støt din krop og stram dine muskler, så længe det er nødvendigt afhængigt af dit træningsniveau
Hyppige fejl i planken:
- Hold hofterne for høje eller for lave i forhold til skuldrene
- Læg for meget vægt på dine skuldre og albuer i stedet for din mave.
