TOTAL BODY KREDSLøB MED FITBALL

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Dette kredsløb er i stand til at styrke og forbedre balance, kropsholdning og give mere tone og modstand mod musklerne i hele kroppen. Ved at kombinere disse øvelser med brug af Fitball og håndvægte kan du opnå gode resultater på mindre end 8 uger. Gennemfør et par minutters opvarmning, og afslut træningen med nogle strækøvelser. Det anbefales at udføre 3 runder om dagen skifte.

BEMÆRK:

Udstyr: måtte, fitball, 2 håndvægte

12 øvelser (1 runde)

30 "træning 10" pause

Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste

Udfør 3/4 runder hver anden dag

Leg curl fitball

Ryg bagdel bro på fitball

Plank med fitball

V-up fitball i hånden

Push -ups på fitball

Dumbbell curl med fitball

Luk grebrækken med håndvægte på fitball