De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Denne træning giver dig mulighed for at forbrænde mange kalorier og tabe dig på kort tid. I den følgende video vil nogle kraftøvelser blive foreslået, derfor med høj energi, derfor anbefales de hovedsageligt til veltrænede fag. Varm op i et par minutter. Start og afslut træningssessionen med et par minutters strækning. Det anbefales at lave 3 runder hver anden dag.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: mat
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- FULD KROPP OP OG NED
- HOPPENDE JACK ÆNDRET
- STJERNESHOP
- SPRING MED 1 BEN - OP OG NED
- FRONT HOPP + STRØMHOP
- DUBBEL VASK I ALTERNERET HOP
- SPRING AF KANGAROOEN
- CRUNCH TWIST HÆVEDE BEN ÅBNING OG LUKNING AF VERTIKALE BEN
.jpg)
.jpg)
