Plankøvelsen er bogstaveligt oversat fra engelsk som "plank", og er en isometrisk øvelse, der er baseret på udtryk for styrke og modstand af kort varighed (modstand mod styrke).
Der er mange typer og variationer af planke; den traditionelle type kaldes frontplank, hvoraf den klassiske variant er underarmsplanken - med støtte på tæer, underarme og albuer. Startpositionen ligner meget på push -up - push -ups eller strækninger på jorden - som dog er dedikeret til udvikling af pectoraler, brachial triceps og anterior delts.
Andre typer planker er: sideplank, omvendt planke, hulplank, forlænget planke osv. Planken, selvom den stort set er statisk, kan tilpasses i nogle dynamiske varianter. Planken er for det meste udført i dobbeltarm (begge arme), men nogle variationer involverer enkeltarm (en arm ad gangen).
Ikke alle ved, at planken er en øvelse, eller rettere en stilling, typisk for Pilates og yoga; den bruges også meget i mange andre typer af wellness. Det bruges også i vid udstrækning i fitness og æstetisk kultur (bodybuilding), i den almindelige atletiske træning af forskellige sportsgrene (f.eks. I boksning) og i funktionelle eller lignende discipliner (funktionel træning, boot camp, crossfit, calisthenic osv.).
.jpg)
