hjemme og uden værktøj. Et andet kredsløb til forbedring af mobilitet og balance kan hjælpe os med at gøre vores præstationer mere tilfredsstillende.Motion: Sumo Squat + Rotating Lunges. Stå med dine ben lidt mere end skulderbredde fra hinanden, udfør en sumo squat, og hold derefter fødderne på samme sted og drej for at lunge på hver side af din krop. Gør i alt 10 gentagelser. Øvelse: Spring ud med et ben. Lunge med begge ben, og spring derefter med dette ben, før du starter forfra. Husk at klemme din mave godt for at forblive i balance. Gør 8 reps pr ben. Øvelse: Squat Jump.Stå, benene skulderbredde fra hinanden, fald langsomt ned på dine ben, hop derefter og behersk landingen godt, start derefter forfra. Lav 10 reps. Lav i alt 5 omgange med 30 sekunders restitution mellem hver øvelse.
.
Tags.:
prøve feber kost-til-vægttab
med venstre ben og derefter med højre ben så hurtigt som muligt, og forbliver meget lige med overkroppen. Gør denne øvelse i 45 sekunder.
.jpg)
