Med den første varme har kroppen en tendens til at svulme op for at beholde væsker og alle de toksiner, vi har akkumuleret i løbet af vinteren. Yoga kommer os til hjælp ved at tilbyde os en måde at frigøre os fra overskydende væske og toksiner takket være vridningspositionerne. torsion hjælper os med at rense vores krop indefra og holde den sund, fordi vi kommer til at presse alle fordøjelsessystemets organer, frigøre dem fra blodet fuld af toksiner og lade den rene flyde frit. I denne korte sekvens foreslår vi nogle asanas i deres twist -variant for at producere en umiddelbar gavnlig effekt på kroppen.
forestiller sig, at din krop er lukket mellem to ruder. Bliv bøjet til højre side i fem vejrtrækninger og vend derefter tilbage til midterpositionen. Indånder og udånder, gentag bøjning til venstre side. Bliv her i fem vejrtrækninger, og vend derefter tilbage til midterpositionen.og gå ned med balderne nedad, lårene er parallelle med gulvet, armene er strakt ud foran dig, hænderne er forbundet, blikket går til håndfladerne. Herfra skal du bringe dine hænder i bøn foran brystet, indånde og ånde ud, vride din torso til venstre side af din krop, før din højre arm over dit venstre lår og indtast positionen af den snoede stol. Bliv med dine hænder i bøn foran dit hjerte, eller tag din højre hånds hånd mod jorden ved at strække din arm og åbne din venstre arm opad, dit blik går til hånden på himlen. Bliv her i fem dybe vejrtrækninger vende derefter tilbage med bysten i midten, indånder og udånder twist til højre side, hold dine hænder i bøn foran dit hjerte, eller placer din venstre håndflade på jorden og løft din højre arm til himlen, dit blik følger Bliv her i fem vejrtrækninger, og kom derefter tilbage til den centrale position, rett knæene og kom tilbage til dine fødder.
venstre og gå ind i et twist, blikket går til venstre armhule, blive der i fem vejrtrækninger og derefter vende tilbage til den centrale position. Tag nu venstre hånd for at få fat i den højre ankel, der går ind i et twist, blikket under højre armhule, hold positionen i fem dybe vejrtrækninger, og vend derefter tilbage til midten med begge håndflader i den nedadgående hundestilling.af venstre fod og løft venstre arm opad og bliv i fem vejrtrækninger, hvis du er mere fleksibel, skal du bringe venstre arm inde i højre lår, der går bag ryggen for at øge vridningen. Vend tilbage til den centrale position og gentag alt på den anden side. Bring din venstre hånd på bagsiden af din højre fod og løft din højre arm til himlen, bliv fem vejrtrækninger, hvis du er mere fleksibel, kan du bringe din højre hånd inde i venstre lår passerer med armen bag ryggen for at øge torsion af torso. Også her skal du holde mindst fem vejrtrækninger
. Bliv her også i fem vejrtrækninger.fordøjelsessystemet, klemme dem og reducere mængden af blod i cirkulation. Når stillingen er tilbage, er der en ny strøm af frisk blod, det bringer ilt og næringsstoffer, det skyller organerne og hjælper cellerne med at slippe af med toksiner. Desuden hjælper kompressionen med at bortvise gas og urenheder i fordøjelsessystemet og tømme maven og maven.
Vendingerne virker også afgørende på rygsøjlens mobilitet, fordi de justerer hvirvlerne og holder muskelfunktionen sund, dette fører til en stigning i energistrømmen i kroppen, hvilket øger vitaliteten. Torsion involverer, virker på kroppen og sind og hjælper med at lindre angst og stress.
For en sund krop inde og ude og for at bevare rygsøjlens ungdommelighed er vridninger helbredelsen for alle mennesker i alle aldre.
.jpg)
