Dem, der normalt træner udendørs, i foråret og sommeren, skal håndtere stigende temperaturer og risikoen for at støde på det, der kaldes varmeudmattelse, eller den proces, der opstår, når kroppen overophedes som reaktion på eksterne faktorer.
, givet af organismens manglende evne til at opretholde den på standardniveauer i for varme og fugtige miljøer.
Det forekommer meget lettere under en "sportslig" aktivitet, når man udfører stor fysisk anstrengelse eller parkerer i en "varm" bil eller i et "indendørs" område uden aircondition. Når dette sker, indfører kroppen sin egen forsvarsmekanisme, som består i at forsøge at regulere kropstemperaturen gennem sved, men uden succes.
De mest modtagelige personer er spædbørn, børn og ældre.
Selvom det er mindre alvorligt end hedeslag, skal det ikke undervurderes, for hvis det vedvarer, kan det føre til denne anden tilstand, meget farligere.
Symptomer
Symptomer på varmeudmattelse kan pludselig forekomme eller gradvist manifestere sig i løbet af minutter.
De mest almindelige er:
- blodtryksfald under en indsats som f.eks. at gå fra en siddende stilling til en stående stilling, hvilket kan generere en følelse af ørhed,
- svimmelhed,
- kvalme,
- føler sig svag,
- kraftig sved på mange områder af kroppen,
- klam eller kold hud, forbundet med gåsehud, selv under ekstremt varme forhold,
- svag puls,
- hovedpine,
- muskelkramper.
Risikofaktorer
Chancerne for at få varmeudmattelse øges, hvis:
- du træner udendørs på dage med høje temperaturer, især ved at dyrke intense aktiviteter som løb,
- du udfører anstrengende fysisk arbejde eller bærer tungt beskyttelsestøj i varme omgivelser,
- du er overvægtig,
- du har en dårlig solskoldning i gang,
- du tager visse lægemidler, såsom diuretika, betablokkere og antihistaminer.
Derudover kan huden også blive tør og / eller føles klam ved berøring, og hjertet kan begynde at slå meget hurtigere end normalt. I ekstremt alvorlige tilfælde kan anfald og koma også forekomme.
Varmeslag kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Dehydrering
Under varmeudmattelse kan det ske, at du bliver dehydreret.
Symptomer på denne begivenhed er forskellige hos spædbørn, børn og voksne.
Hos børn kan de omfatte nedsænket hoved, gråd uden tårer, sunkne øjne, gå tre eller flere timer uden vandladning, irritabilitet og sløvhed.
Hos ældre børn og voksne identificeres dehydrering imidlertid typisk ved ekstrem tørst og mørk urin, undertiden også ledsaget af træthed, forvirring og svimmelhed.
vand eller en drink med elektrolytter, for at rehydrere.Hvis du har stramt, tungt, restriktivt tøj på, skal du løsne eller fjerne det.
Påfør ispakker eller håndklæder gennemblødt i koldt vand på kroppen. De mest egnede stillinger er pande, håndled, nakke eller under armene.
Normalt bør du begynde at blive bedre inden for et par timer, men hvis dine symptomer bliver værre eller ikke bliver bedre, skal du straks kontakte en læge.
Hvis et nyfødt, lille barn eller en ældre person har symptomer på varmeudmattelse, bør de ses af en læge, selv efter at symptomerne er blevet bedre.
når du stopper under solen.
