Hvis en persons lungestørrelse ikke kan øges, hvordan kan træning forbedre kardiorespiratorisk funktion?
Generelle fordele ved fysisk aktivitet
Regelmæssig fysisk aktivitet fremkalder mange og positive tilpasninger i organismen hos dem, der dyrker den. Disse tilpasninger, ud over at øge muskel- og kardiorespiratoriske funktioner, beskytter kroppen mod mange sygdomme. Blandt disse er de vigtigste hyperkolesterolæmi, osteoporose, diabetes og hypertension.
Takket være disse positive gavnlige virkninger opfordrer mange regeringer befolkningen til at øge deres fysiske aktivitet, til at akkumulere mindst tredive minutters daglig motion i mindst 4 dage om ugen.
Fordele ved kardiorespiratorisk funktion
At øge din kardiorespiratoriske funktion betyder, at du kan udføre fysiske øvelser med større lethed og mindre energiforbrug. Denne tilpasning skyldes den større effektivitet, hvormed kroppen udtrækker ilt fra blodet og transporterer det til de arbejdende muskler, hvor det bruges til at tilfredsstille cellulære energibehov.
I modsætning til hvad mange tror, er fysisk træning ikke i stand til at øge lungernes form, volumen eller udvidelsesevne. Det følger, at fysisk aktivitet ikke øger den vitale kapacitet, det er den parameter, der angiver den maksimale mængde luft, som en emnet er i stand til at mobilisere i en maksimal respiratorisk handling.
Når en person, der er ude af form, klager over åndenød under træning, betyder det ikke, at deres lunger er mindre eller mindre effektive end hos en uddannet person (medmindre der er særlige sygdomme som astma, bronkitis eller emfysem).
Træningskapaciteten er faktisk ikke så meget forbundet med den absolutte tilgængelighed af ilt, som til den relative.
En uddannet persons hjerte er i stand til at pumpe mere blod og levere mere ilt og næringsstoffer til cellerne. Desuden optimerer de forskellige væv, især det muskuløse, deres evne til at udtrække ilt fra blodet og hurtigt fjerne det kuldioxid, der dannes som affaldsprodukt.
Den reelle begrænsende faktor for atletisk præstation er derfor mængden af ilt, som vores krop er i stand til at udtrække fra luften og bruge til metaboliske processer.Denne parameter øger sammen med de respiratoriske meget i overgangen fra en stillesiddende livsstil til en aktivt liv, så har det en tendens til at stabilisere sig.
Vi er alle født med evnen til at øge vores fysiske aktivitet gennem regelmæssig træning.
Sandsynligvis en af de største udfordringer i det moderne samfund er netop at tilskynde og tilskynde til vedtagelse af en sundere livsstil, der omfatter regelmæssig fysisk aktivitet.
