Af denne grund er det vigtigt at spise mad med vanddrivende egenskaber i kosten og undgå dem, der f.eks. Salt fremmer væskeophobning.
Alt i alt er det let at begrænse natriumindtaget med mad, bare tag et par enkle forholdsregler:
- Salt ikke opvasken
- Brug lidt salt under tilberedningen (ved tilberedning af pasta, brug f.eks. Tilsætning af salt efter tilberedning; på denne måde reduceres mængden af salt, der absorberes af pastaen, betydeligt)
- Begræns forbruget af saltede eller forarbejdede fødevarer (pølser, oste, chips osv.)
- Begræns forbruget af emballerede fødevarer
- Forbedre smagen af madvarer med krydderier, citron eller traditionel / balsamico
- Hvis frugt er værdsat, kan den spises som en erstatning for salte snacks.
Fødevarer anbefales at tage meget kalium og meget lidt natrium, hvilket favoriserer dræning af væsker
Det skal dog huskes, at natrium er et vigtigt mineral for kroppen og en overdreven mangel, selvom det er svært at opnå med normal ernæring, kan have vigtige bivirkninger (kvalme, muskelkramper, træthed, mental apati).
Anti -cellulite smoothie - Tips til fjernelse af cellulite
Problemer med afspilning af videoen? Genindlæs videoen fra youtube.
- Gå til videosiden
- Gå til afsnittet Videoopskrifter
- Se videoen på youtube
Andre fødevarer anbefales ikke
- Røgede, grillede eller stegte fødevarer;
- Søde sager;
- Fedtkød og oste;
- Konserveret kød;
- Spiritus;
- Pizza (især med sprit eller ost);
- Pølser og konserverede kød generelt.
Alle disse fødevarer må naturligvis ikke helt forsvinde fra ens kost, men skal indtages med omhyggelig mådehold.
Nogle gange i kosten såvel som i livet er en afslappende pause nødvendig, en pause fra reglen, der er i stand til at give nye fysiske og mentale energier. Selv når man bekæmper cellulite, kan lignende øjeblikke ske, især i weekenden. For at begrænse skaden er det tilrådeligt at følge en rensende diæt i de følgende 24 timer som angivet i det foregående afsnit.
I artiklen "Madrådgivning" afsløres generelle principper, der ikke er direkte relateret til cellulite, men ekstremt nyttige til at forbedre effektiviteten og kvaliteten af ens kost.
i sig selv påtager det sig en tilsvarende, hvis ikke engang overlegen rolle i forhold til alle kostråd, der er set hidtil. Nogle motoriske aktiviteter er faktisk i stand til at reducere cellulite både takket være en større oxidation af fedtstoffer til energiformål og takket være en forbedring af mikrocirkulationen. Mere generelt har sport den store fordel at forbedre effektiviteten af hele organismen ved at fremme mikrocirkulation på niveau med de involverede muskelområder.For at maksimere resultaterne og fremme cellulitreduktion er det imidlertid vigtigt at overholde nogle regler. Først og fremmest anbefaler vi en aerob sportsaktivitet såsom en lang gåtur, en svømmetur eller en dejlig tur i et moderat tempo. Overdrevne aktiviteter som vægtløftning, løb og spinning bør undgås.
For at lære mere: Cellulite, retsmidler og fysisk aktivitet og en generel forbedring i livsstil er meget vigtige for at besejre cellulite og forhindre dets dannelse.
I betragtning af problemets alvor er det imidlertid vigtigt at bruge disse våben på samme tid. Kun på denne måde vil det være muligt at opnå en klar forbedring, ikke kun æstetisk, men også fysisk og psykologisk.
Både med hensyn til kost og fysisk aktivitet er det nødvendigt at fortsætte gradvist. Overdreven vægttab eller hurtigt muskelforfald kan faktisk fremhæve endnu mere den forhadte cellulite.
