Blodtrykket er forskelligt i arteriel og venøs cirkulation. Mellem de to er strømningen hyppigst udsat for patologiske variationer den arterielle, som udøver et maksimalt og et minimalt tryk (systolisk og diastolisk) på karvæggen.
Af de to trykværdier er den, der betragtes som "vigtigere", værdien af minimumstrykket.
Blodtrykket udtrykkes i måleenheden i millimeter på en kviksølvsøjle (mm / Hg).
Ændringerne i blodtrykket kan være overskydende (forhøjet blodtryk og muligvis åbenlys hypertension) og defekt (lavt blodtryk).
Paradoksalt nok er den første tilstand skadelig, men asymptomatisk, og den anden, selvom den er tydeligt synlig, forårsager kun meget svaghed.
Normale blodtryksværdier er 70 mmHg / 110 mmHg eller 80 mmHg / 120 mmHg (minimum / maksimalt tryk).
Kronisk hypertension bidrager til begyndelsen af vaskulære hændelser også i hjertet og hjernen; disse kan være ansvarlige for permanent død / handicap. Derudover forårsager det degeneration af nyrer, øjne og andet væv.
Højt blodtryk kan skyldes:
- Genetisk disposition.
- Fedme.
- Stillesiddende livsstil.
- Ernæringsfaktorer.
I tilfælde af en positiv diagnose af forhøjet blodtryk eller forhypertension:
- Kontakt en diætist for:
- Tabe dig: husk, at for hver 10 kg fedt, der bortskaffes (især mavefedt), har trykket en tendens til at falde med 5-20 mmHg.
- Strukturering af en diæt til hypertension:
- Reduktion af skadelige ernæringsfaktorer.
- Forøgelse af gavnlige ernæringsfaktorer.
- Forøg niveauet af fysisk aktivitet.
- Stop rygning.
- Undgå alkohol.
- Vurder relevansen af naturlige midler, kosttilskud og terapier.
- Reducer andre risikofaktorer for kardiovaskulære hændelser:
- Fedme.
- Type 2 diabetes mellitus.
- Hyperkolesterolæmi.
- Hypertriglyceridæmi.
- Oxidativt stress.
- Hvis ernærings- og adfærdsterapi ikke har nogen effekt, vil lægen vurdere relevansen af en lægemiddelbehandling.
- Fedme.
- Pre-diabetes eller type 2 diabetes mellitus.
- Hyperkolesterolæmi.
- Hypertriglyceridæmi.
Bemærk, trykket stiger om natten. For dette, ifølge eksperter, er blodtryk om natten det vigtigste.
: de er eicosapentaensyre (EPA), docosahexaenoic (DHA) og alfa-linolenic (ALA). De spiller en beskyttende rolle mod alle metaboliske sygdomme, herunder forhøjet blodtryk. De to første er biologisk meget aktive og er hovedsageligt indeholdt i: sardin , makrel, bonito, sardinien, sild, alletterato, tunmave, havfisk, tang, krill osv. Den tredje er derimod mindre aktiv, men udgør en forløber for EPA; vegetabilsk oprindelse og beslægtede olier af: soja, hørfrø , kiwi frø, vindruekerne osv.Indtagelsen af ekstra jomfru olivenolie er omvendt proportional med forhøjet blodtryk. Dette afhænger ikke nødvendigvis af oliesyre (omega 9); faktisk er dette krydderier også rig på flerumættede fedtsyrer, E -vitamin, polyfenoler og phytosteroler osv.
For dem, der lider af andre metaboliske patologier eller åbenlys metabolisk syndrom, kan det være nyttigt at øge indtagelsen af:
- Omega 6 fedtsyrer.
- Omega 9 fedtsyrer.
- A -vitamin, C -vitamin og E.
- Lecithiner.
- Polyfenoler og phytosteroler.
- Omega 3, baseret på olier fremstillet af ferskenprodukter og frø:
- Tran: rig på essentielle omega 3 -fedtsyrer (EPA og DHA), D -vitamin og vitamin A.
- Krillolie: er en del af zooplankton og er rig på essentielle omega 3 -fedtsyrer (EPA og DHA).
- Algeolie: rig på essentielle omega 3 -fedtsyrer (EPA og DHA).
- Hvedekimolie, linolie, sesamolie osv. De indeholder ALA og E -vitamin.
- Arginin: det er en aminosyreforløber for nitrogenoxid, et molekyle, der er vigtigt for vedligeholdelsen af vaskulær endotelfunktion. Et par gram arginin om dagen kan have en positiv effekt.
- Diuretika: er produkter, der er i stand til at øge nyrefiltrering. Ved at fremme urinproduktion reduceres blodplasmas volumen og tryk. Det tilrådes ikke at overdrive det og undgå dem i nærværelse af lægemiddelterapi Nogle er: ananas, birk, artiskok, agurk, valnødblade, løg, padderok, fennikel, æble, brændenælde, ældre blomster, majsstimuleringer og mælkebøtter.
- Hypotensive planteekstrakter: de ser ud til at virke anderledes end diuretika, men har stadig en gavnlig effekt på forhøjet blodtryk. Nogle er: hvidløg, løg, rauwolfia, birk, tjørn, hjerte, ginkgo biloba, blåbær, orthosiphon, misteltein, rød vin, oliven, periwinkle, uncaria, liljekonval, ligustic, carcadè (hibiscus), evodia og iransk røllike.