Bodybuilding er per definition en æstetisk sport. Bodybuildere bedømmes efter deres æstetiske præsentation, ikke dygtighed.For bodybuildere tjener vægttræning og atletisk konditionering som et middel til at opnå specifik kropssammensætning, ikke som et middel til at forbedre præstationen. Boxere derimod træner til en kamp. Deres træning fokuserer på at forbedre færdigheder og præstationer, så de kan slå deres modstandere i funktionelle, ikke æstetiske konkurrencer. Boxere løber, træner og gennemfører andre øvelser for bedre ydeevne. Boksning forbedrer de fysiske aspekter, men det er ikke sportens mål.
i små gentagelser er musklerne skulpterede, som stiger i størrelse og er symmetriske. Bodybuildere er lidt opmærksomme på funktion, da fokus er på æstetisk præsentation, ikke præstation.Boksere bygger på den anden side muskeldefinition gennem høje reps og lave belastninger. Mens bodybuildere forbedrer deres maksimale styrke, fokuserer boksere på eksplosiv styrke og reaktiv styrke. Muskelmasse hæmmer en boksers fleksibilitet, smidighed og hastighed, men magert muskelmasse understøtter både offensiv og defensiv taktik.
Vidste du, at ...
Boksning og bodybuilding er også forskellige, når det kommer til forbrændte kalorier. Boksning er klart en decideret mere dynamisk sport med en mere vedvarende kardioaktivitet end bodybuilding, der i stedet har et fitnessmål om at øge muskelmassen og definere, ikke tørre ud eller tabe sig. I en times boksetræning forbrændes cirka 900 kalorier. Alt afhænger altid af "intensiteten af" træning, men det er større end en times løb i rask tempo. Bodybuildere, der i stedet indtager en beskeden mængde kalorier, skal være særligt trænet og løfte meget tunge vægte i flere sæt og mange gentagelser. I gennemsnit kan mænd indtage 250-300 kcal i timen, mens kvinder maksimalt bliver på 150-200, svarende til en afslappet spadseretur.
end musklerne. De fleste bokseøvelser er rettet mod at forberede atleter til at konkurrere i en brydningskamp. Padarbejde, tunge tasker, sparring, rebspring og kredsløbstræning efterligner alle de forskellige bevægelser og teknikker, der er nødvendige i ringen, og tester den samlede kondition og muskeludholdenhed. For bodybuildere reducerer kardiovaskulær konditionering procentdelen af kropsfedt, hvilket gør musklerne mere synlige. Det forbedrer ikke konkurrenceevnen og er derfor ikke det primære formål med træning.Det er klart, at de fleste bodybuildere begrænser konditionstræning såsom løb eller lignende øvelser for at reducere risikoen for tyndere muskler.som helhed adskiller det sig meget mellem boksning og bodybuilding. Selvom begge sportsgrene inkluderer vægtklasser til konkurrence, er årsagen til disse divisioner en anden. Bodybuildere konkurrerer mod atleter af lignende størrelse og volumen for at skabe en standard for sammenligning. Boxere kæmper i vægtklasser for at sikre fair kamp og forhindre alvorlige skader. De fokuserer normalt på vægttab og indtastning af en lavere division, mens bodybuildere sigter mod at få så meget muskelmasse som deres kropssammensætning og genetik tillader. Korrekt ernæring er vigtig i begge tilfælde. Men bodybuildere indtager ekstra kalorier for at understøtte muskelvækst, mens boksere begrænse deres kost til at fremme vægtvedligeholdelse og endda vægttab før en kamp.
Får boksning dig til at tabe dig?
Praksis med boksning giver dig mulighed for at øge kalorieforbruget, men i sig selv er det ikke nok til at få dig til at tabe dig. For at tabe sig er det nødvendigt, at energiforbruget er højere end de kalorier, der indføres med kosten. Boksningspraksis bidrager kun til vægttab, hvis det bestemmer en negativ kaloriebalance [Kaloribalance = energi IN - energi OUT]. Dette gør ikke sker i alle tilfælde, fordi den fysiske bevægelse naturligvis kræver næringsstoffer og dermed øger appetitten.
