Redigeret af Dr. Davide Sganzerla
25. TRÆNING - ONSDAG 10. AUGUST (morgen)
10 "- kernestabilitet;
35 "- Taktisk opvarmning 10 farver 5 trin på 5" skiftevis 2 "ledmobilitet og strækning;
12 "- 10vs10 boldbesiddelse med mål;
12 "- 10vs10 boldbesiddelse med konklusion på mål uden forsvarere;
12 "- 10vs10 boldbesiddelse med konklusion på mål med 2/3 forsvarere;
20 "- Aerob kraft 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
26. TRÆNING - ONSDAG 10. AUGUST (eftermiddag)
10 "- Torello;
10 "- gratis tørvarme med fælles mobilitet og dynamisk strækning;
30 "- Boldbesiddelse 4 hold på 5 med 2 jokere (7vs5) felt 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Hastighed: 4 koordineringskurser, der skal udføres med maksimal hastighed to gange hver;
40 "- 11vs11 match halvbane;
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
27. TRÆNING - TORSDAG 11. AUGUST (eftermiddag)
20 "- Teknisk taktisk opvarmning
90 "- Venskabskamp vs Spal (Lega Pro 1. division);
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
28. TRÆNING - FREDAG 12. AUGUST (morgen)
10 "- Tør opvarmning med ledmobilitet og dynamisk strækning;40 "- 2 grupper: 20" med Mr: ung tyr;
20 "med Prof: Explosive Force:
Squat Jump 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Dynamiske flexorer på Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvespring 3x6 rec 30 "; Adduktorer med elastik 3x6 rec 30 "; Hurtig transformation på Speed Ladder i slutningen af hver serie;
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
29 ° - TRÆNING - FREDAG 12. AUGUST (eftermiddag)
10 "- Proprioceptivitet dækket med tabletter, Skimmy, Fitball og Bouncer;
20 "-Opvarmning med 3-farve bold;
20 "- besiddelse af bolden 3 hold;
10 "- Psykokinetik (6 gentagelser) 1vs1;
20 "- 3-holds preskamp;
20 "- 3-farve match, der scorer, går ud;
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
30. TRÆNING - LØRDAG 13. AUGUST (eftermiddag)
90 "- Venskabskamp mod Montichiari (Lega Pro 2. division);
31. TRÆNING - ONSDAG 17. AUGUST (morgen)
10 "- kernestabilitet;
35 "- Taktisk opvarmning 10 farver 5 trin på 5" skiftevis 2 "ledmobilitet og strækning;
04 "- Aerob effekt:
Intermitterende 105% Vam - 10 "forlængelse rek. 10 "
15 "- 10vs10 boldbesiddelse med mål;
15 "- 10vs10 boldbesiddelse med konklusion på mål med 2/3 forsvarere;
15 "- Aerob effekt:
Intermitterende 115% Vam - 10 "forlængelsesrec. 15 "
Rec 2 "30"
Intermitterende 115% Vam - 10 "forlængelsesrec. 15 "10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
32 ° TRÆNING - ONSDAG 17. AUGUST (eftermiddag)
10 "- Torello;
10 "- Opvarmning Teknisk boldbesiddelse mild;
20 " - Intense boldbesiddelser (7vs5 - 10vs5);
10 "- Hurtighed (hastighedsmodstand):
8 kurser à 2 gentagelser med 25 "
30 "- 11vs11 spil (halvbane);
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
33. TRÆNING - TORSDAG 18. AUGUST (aften)
Venskabskamp mod Hellas Verona (Serie B)
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
34. TRÆNING - FREDAG 19. AUGUST (eftermiddag)
10 "- Proprioceptivitet dækket med tabletter, Skimmy, Fitball og Bouncer;
10 "- Taktisk opvarmning med fælles mobilitet;
20 "- 11vs0 Taktisk træning i aerobt regime;
45 "- Arbejde opdelt i 2 grupper:
Hvem spillede den foregående dag: Posture and Discharge Column;
Hvem spillede ikke den foregående dag: Kamp mod juniorer.
35. TRÆNING - LØRDAG 20. AUGUST (morgen)
10 "- kernestabilitet;
15 "- Opvarmning med bold (håndbold osv.) Skiftevis med fælles mobilitet;
40 " - 2 grupper: 20" med Mr: taktisk arbejde pr. Afdeling (6vs0 angribere - 4vs0 forsvarere);
20 "med Prof: Explosive Force:
Squat Jump 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Dynamiske flexorer på Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvespring 3x6 rec 30 "; Adduktorer med elastik 3x6 rec 30 "; Hurtig transformation på Speed Ladder i slutningen af hver serie;
05 "- Sæt spark.
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
36. TRÆNING - LØRDAG 20. AUGUST (eftermiddag)
Venskabskamp vs Vigontina (kategori af fremragende kvalitet);
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
37. TRÆNING - MANDAG 22. AUGUST (eftermiddag)
30 "- Plikometri;
30 " - Styrketest med skovplatform (Squat Jump - Counter Jump Movement - Drop Jump);
40 "- 2 grupper:
Yo Yo Intermitterende udholdenhedstest;
Taktik efter afdeling med hr.10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
37. TRÆNING - TIRSDAG 23. AUGUST (eftermiddag)
10 "- Proprioceptivitet dækket med tabletter, Skimmy, Fitball og Bouncer;
20 "-Taktisk opvarmning 4-3-1-2 skiftevis med fælles mobilitet;
20 "-Intens 4-3-1-2 Taktisk praksis;
05 "- Hastighed på 5m (6 gentagelser);
15 "- Boldbesiddelse 2 grupper 5vs5 med 2 jokere;
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
38. TRÆNING - ONSDAG 24. AUGUST (eftermiddag)
90 "- Arbejd 2 grupper:
Reserver: Venskabskamp vs Villafranca (Serie D);
Ejere: 15 "- Teknisk opvarmning med bold skiftevis med fælles mobilitet;
15 "- 6vs5 Intens taktisk praksis;
15 "- 5vs5 boldbesiddelse med 1 joker;
15 "- Eksplosiv kraftSquat Jump 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Excentriske flexorer i par 3x8 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvespring 3x6 rec 30 "; Adduktorer med elastik 3x6 rec 30 "; Hurtig transformation på Speed Ladder i slutningen af hver serie; 10 "- 6vs6 match 20x20m felt
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
39. TRÆNING - TORSDAG 25. AUGUST (aften)
90 "- Arbejd 2 grupper:
Ejere: Triangolare vs Cerea og Virtus Verona (Serie D);
Reserver:
15 "- Teknisk opvarmning med bold skiftevis med fælles mobilitet;
15 "- 6vs5 Intens taktisk praksis;
15 "- 5vs5 boldbesiddelse med 1 joker;
15 "- Eksplosiv kraft:
Squat Jump 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Excentriske flexorer i par 3x8 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvespring 3x6 rec 30 "; Adduktorer med elastik 3x6 rec 30 "; Hurtig transformation på Speed Ladder i slutningen af hver serie;
10 "- aflæsning af stræk-kolonne.
40. TRÆNING - FREDAG 26. AUGUST (eftermiddag)
20 "-Taktisk opvarmning 4-3-1-2 / 4-4-2 skiftevis med fælles mobilitet;
20 "- Taktisk øvelse med målafslutninger;
20 "- Inaktive bolde;
15 "- Arbejd 2 grupper:
der ikke spillede torsdag: Match 5vs5;
der spillede torsdag: Stretching og Back Relief.
41 ° TRÆNING - LØRDAG 27. AUGUST (morgen)
15 "- Opvarmning med bold (håndbold osv.) Skiftevis med fælles mobilitet;
10 "- Hurtighed med Speed Ladder (6 gentagelser);
20 "- Inaktive bolde.
SØNDAG 28. AUGUST
Italiensk Cup: Montebelluna vs Legnago Salus.
Andre artikler om "Serie D sommerforberedelse og testresultater - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. træning"
- Sommerforberedelse Serie D og testresultater - 10. - 24. træning
- Sommerforberedelse Serie D og testresultater - Legnago Salus 2011-2012
- Sommerforberedelse Serie D og testresultater - Legnago Salus 2011-2012 - Testanalyse
-cos-cause-e-cura.jpg)
