De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
Udførelse af Abs -båden:
- Sæt dig ned med din torso og benene lige, og åbn dine arme vandret til gulvet
- Hold stillingen i et par sekunder og stabiliser kroppen og de berørte muskler så meget som muligt
- Bøj knæene og kram dem, og bring derefter dine hænder foran dine knæ
- Tag dine hænder af knæene, mens du bringer din torso tilbage og dine ben fremad, som forbliver hængende fra gulvet.
- Rør ved jorden med dit hoved, skuldre og hæle
- Antag en position, der er for afslappet til at forhindre den korrekte udførelse af bevægelsen.
