Step jump bjergbestiger

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Mavemuskler
• Hagesmæk

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Step Jump bjergbestiger:

• Antag en push up -stilling, hold dine arme lige, hænderne hviler på trinet og opret en lige linje fra hoved til tå
• Med et spring skiftevis skubbe tæerne frem og tilbage og bringe dine knæ mod brystet.

1. Løft din bagdel for meget, når du bevæger dine fødder frem og tilbage
2. Bøj din ryg.