Adduktorforlængelse

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af adduktorforlængelsen:

1. Tag en opretstående stilling, hold dine fødder godt adskilt fra hinanden og udad
2. Sænk dig selv mod gulvet, før albuerne til dine lår, mens du opretholder akslen i ryghvirvelsøjlen
3. Uden at flytte albuerne, tving dine arme og åbn lårene, indtil du når adduktorforlængelsen
4. Bevar positionen fra 20 'til 30' cirka.