Kettlebell presser på fitballs

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Arm

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af Kettlebell -tryk på Fitballs:

1. Lig med ryggen oven på bolden, hold to kettlebells, og hold fødderne mere åbne end dine hofter
2. Stabiliser fitballen og skub kettlebells opad
3. Bøj dine albuer og bring de to kettlebells til brysthøjde; Hold dit håndled på linje med albuen, som er lavere end fitballen
4. Skub kettlebells op, indtil dine arme er lige
5. Returner kettlebells til dit bryst.

• Hold ikke dit håndled på linje med albuen, når du starter
• Bring håndvægte, mens du skubber op over dit hoved
• Hold dine ben for brede fra hinanden.