De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af den siddende læghøjning:
- Sid på kanten af en bænk eller stol, hold to håndvægte i dine hænder og hold dem oprejst
- Bring de nedre skiver af vægten ind på dine lår, og hold dem i den mest ekstreme del af hoften
- Stabiliser vægtene og løft hælene opad
- Bliv et par sekunder, og sænk din hæl tilbage til gulvet.
- Bring dine hæle voldsomt ned på gulvet, når du går ned
- Løft dine hæle lidt under muskelsammentrækning.
