De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af Basic Side Crunch:
- Læg dig på ryggen
- Drej dine ben på din højre hofte, hold knæene let bøjede og skuldrene flade på jorden
- Hold din højre arm strakt ud på jorden og placeret midt imellem din skulder og hofte, med din håndflade vendt mod gulvet. Din venstre hånd forbliver opad.
- Løft din overkrop og før din venstre hånd mod din venstre hæl
- Gentag på den modsatte side.
- Kontroller ikke aktivt hovedet og nedstigningen.