De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udfør den forreste dip squat:
- Kom i stående stilling med dine hæle lidt mere åbne end dine hofter og tæerne lidt ud
- Placer en vægtstang mellem armen og underarmen og kryds dine hænder for at stoppe vægtstangen
- Kom langsomt ned med balderne mod gulvet ved at udføre en dyb kvadrat
- Den forbliver i 10 til 20 sekunder og vender langsomt opad til startpositionen
- Øvelsen kan også udføres uden vægtstang.
- Bring knæet forbi tæerne
- Åbn knæene under nedstigningen
- Bøj din ryg.
