De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af Tricep -udvidelser med liggende sandag:
- Lig på ryggen, hold knæene bøjede og ryggen lige
- Tag fat i de to eksterne greb i den nederste del af din sandsæk, som du tidligere har placeret ved siden af dig
- Bring dine arme over hovedet, hold sandsækken tæt i dine hænder og udstrakte arme
- Bøj albuen og sænk langsomt underarmen og sandsækken bag hovedet, prøv at holde albuen vendt fremad
- Før sandsækken tilbage over hovedet, når du strækker dine arme opad.
- Åbn albuerne til siden, mens du sænker din underarm bag hovedet.
