Fitball chop (træskærer) i øvre abs

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler
• Balder

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af Fitball -hugget (træskærer) i øvre abs:

1. Stå oprejst, hold dine hæle lidt mere åbne end dine hofter, dine ben lidt bøjede, dine balder trukket sammen
2. Læg dine hænder på siderne af fitballen, klem den og bring den højt over dit hoved
3. Kontrakt dine mavemuskler, vrid din torso og bring fitballen ned til din venstre side (forestil dig at lave et skråstreg, mens du bringer fitballen ned til din venstre side)
4. Kontrakt dine gluter og vend tilbage med dine arme og fitball opad
5. Vend bevægelsen mod din venstre side og gentag

• Bøj din ryg
• Vrid torsoen skarpt.