En-arm push-ups med medicinbold

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Arm
• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Svært

Udførelse af enarms push-ups med en medicinbold:

1. Tag en push-up position, hold den ene hånd på medicinbolden, prøv at stabilisere medicinbolden så meget som muligt og pas på ikke at lægge for meget vægt på håndledene
2. Hold medicinkuglen stille, bøj ​​langsomt dine arme og vende tilbage til udgangspositionen, mens du styrer bevægelsen
3. Uden at miste push-up-positionen skal du hurtigt flytte medicinkuglen under den anden hånd og gentage.

• Flyt ryggen
• Kontroller ikke medicinbolden ved at belaste albuerne.

Læs også: Alt om medicinbolden