De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Udfør det skrånende skub op på en flad bænk:
- Læg dine håndflader på bænken, hold dine håndled nogenlunde på linje bag dine skuldre
- Forlæng dine ben tilbage og hold en lige kropsholdning som en tablet fra top til tå
- Bøj dine arme og kom langsomt ned med hele kroppen mod bænken, indtil du rører ved bænken
- Bliv et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen, og behold altid en tabletposition.
- Flyt dit bækken og bukke ryggen i push-up fasen.
