De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af tilbagekald:
- Lig med ryggen og hold hoved og arme løftet; holde dine arme langs din krop, fødder på gulvet, knæ bøjet og hage til brystet
- Bring din torso mod dine knæ og bliv et par sekunder
- Rul langsomt tilbage og stop uden helt at røre gulvet med dine skuldre
- Stå hele tiden af med ryggen helt på jorden
- Få din hage tilbage
- Rul rygsøjlen lidt under nedstigningen.