De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
- Tilbage
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Denne træning giver dig mulighed for at bevare en god fysisk form, tabe dig og skabe muskelharmoni. Den træning, der foreslås i videoen, har en ret høj intensitet og involverer forskellige muskelgrupper; for at gøre det er det derfor vigtigt at have et godt forberedelsesniveau. Udfør en første opvarmning og sidste strækning for at lindre muskelspændinger efter træningen. Udfør 8 gentagelser for hver øvelse, gentag hele kredsløbet 8/10 gange hver anden dag.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: mat
- 10 øvelser (1 omgang) + strækning
- 8 gentagelser for hver øvelse
- Udfør 1 runde 8/10 gange hver anden dag
- 8 HOPPER
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP MED ROTATION
- 8 HOPP AF KANINEN
- 8 1 PUSH UP ARM på siden
- 8 SET UP TWIST
- 8 FROKOST I SPRING
- 8 PLANK ÅBEN LUKKET
- 8 V OP ARM KORSET BEN
- 8 T-ARM LIFTER
- STRÆKNING
.jpg)
-cos-e-benefici.jpg)
