De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
I betragtning af sommeren vil takket være denne række af øvelser vist i videoen i løbet af 8 uger genvinde både balder og ben et mere tonet, slank og sexet look. Det anbefales at udføre 3/4 runder hver anden dag. start træningssessionen, varm op i et par minutter, og lav til sidst nogle strækøvelser.
BEMÆRK:
- Udstyr: mat
- 11 øvelser (1 runde)
- 30 "træning 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3/4 runder hver anden dag
- SQUAT på væggen
- KNÆ HØJ HURTIG
- BURPEES
- VASK bagved KOMBINERET MED HØJ KNÆ
- SQUAT OG KICK MED SIDEBENET
- SPRÆLLEMAND
- HÆVET BENPLANKE
- KALVHÆVNINGER
- SPRING FREM I PLANKESTILLING
- SUMO SQUAT KOMBINERET MED Høje knæ
- ABS VERTIKAL CYKEL