De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Arm
- Skuldre
- Tilbage
- Mavemuskler
- Hagesmæk
Træningsvanskeligheder
Let
At have en perfekt krop er enhver kvindes drøm, ud over fysisk træning og en sund kost, hvad der aldrig må mangle, er motivation og bestandighed Elastibåndet, dette praktiske og økonomiske fitnessværktøj, er i stand til at bringe musklerne til det yderste og helt forme hele kroppen, hvilket gør den harmonisk og defineret. Udfør 3/4 runder 4 gange om ugen hver anden dag. Lav en kort opvarmning, inden du starter træningen
BEMÆRK:
- Udstyr: elastik, matte
- 13 øvelser (1 runde) + sidste strækning
- 30 "træning 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3/4 runder hver anden dag
- PÅ SIDEN KNÆ TIL BRYSTET
- FODBOLD FREM PÅ SIDEN
- KICKS BAG CARPONI
- ABDUKTORER PÅ SIDEN
- KICK BACK TRICEPS SITTING POSITION
- RÆG GRIP PALM HØJ
- HIGH BICEPS CURL
- TRUST OP
- SPINE TWIST SITTING
- RATHJUL MED ARMER
- KNÆ SKUV OP PÅ JORDEN
- BENHÆVNINGER MED 1 BEN
- CRUNCH MED BEN ÅBNING VERTIKAL STILLING
- STRÆKNING
