PILATES -øVELSER TIL RYGKæDEMUSKLERNE MED MINIBOLD - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Pilates -øvelser til rygkædemusklerne med minibold




Vi toner musklerne i den bageste muskelkæde med Pilates -øvelser.

under den højre vrist
  • Højre benforlængelse ved at skubbe miniball X 4
  • Højre benforlængelse + venstre arm X 4
  • Løft højre ben + venstre arm X 4
  • Højre benflektion + venstre armforlængelse X4 Venstre ben
  • Forlængelse af venstre ben ved at skubbe miniball X 4
  • Venstre benforlængelse + højre arm X 4
  • Løft venstre ben + højre arm X 4
  • Venstre benfleksion + højre armforlængelse X 4
  • Genopretning af barnets rygstrækning
  • Tilbøjelig stilling liggende på jorden og Miniball mellem anklerne
  • Hæv benene ved at stramme miniball X 4
  • Hæv benene med miniball + arme X 4 (Superman)
  • Kombineret supermand + push up X 4
  • Hæl klemmer miniball mellem anklerne X 4
  • Clam X 8
  • Svømning X 4 skiftevis + 8 hurtigere tempo
  • Genopretning af barnets rygstrækning
  • Tilbøjelig position hvilende på albuerne, Miniball under membranen og forlængede ben
  • Lateral albue hæver X 4
  • Albue hæver + sidearmforlængere X 4
  • Skiftende fremadarmsforlængelse X 4 + 8 hurtigere tempo
  • Tilbøjelig forlængelse + bryståbning X 4
  • Tilbøjelig position ben og arme forlænget, Miniball under hænderne
  • Hæv benene sammen X 4 + svømmeben X 8
  • Endelig restitution tilbage barnets strækningsposition
  • Minibold
    • Tags.:  skønhedsprodukter åndedræts-sundhed fødevarerelaterede sygdomme 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Wellness: er det så nødvendigt?
    Wellness: er det så nødvendigt?
    Pilates -øvelser til rygkædemusklerne med minibold. Se videoen og styrk og forlæng rygmusklerne takket være pilates ved at træne med minikuglen