Se videoen
- Se videoen på youtube
Kost og fysisk aktivitet er de to vindende våben til at forbedre kolesterolæmi; ved at kombinere begge får du en forbedring af din livsstil, der bestemmer:
- Reduktion af totalt kolesterol
- Reduktion af dårligt kolesterol (LDL)
- Stigning i godt kolesterol (HDL) som følge af faldet i kardiovaskulær risiko
Den bedste strategi til at reducere kolesterol (selvom det er et lipid) er ikke en hypolipid kost. Diætterapiens effektivitet for kolesterol er baseret på præferencen for umættede fedtstoffer (op til 18-23% af det samlede beløb) og den samtidige reduktion af mættet fedt (maksimalt 7% af det totale); på denne måde er det muligt at intervenere ud fra et synspunkt metabolisk hastighed på overskydende kolesteroltal i blodet.
Ved at sænke mængden af kolesterol i kosten (<200 mg / dag) og øge fibermængden forbundet med plantesteroler / stanoler er det desuden muligt at opnå en hypokolesterolæmisk virkning ved at reducere tarmabsorptionen.
Bemærk: I tilfælde af overvægt eller fedme vil reduktionen af kolesterol have større gavn af en lavt kalorieindhold, der sigter mod at reducere den samlede vægt og overskydende fedtmasse.
