) med "organismens indre ur" er det ene øjeblik ikke det andet værd at spise. Tværtimod er det vigtigt at spise på bestemte tidspunkter og sammensætte måltidsmenuen også i henhold til det tidspunkt, hvor de laves . Faktisk varierer den ernæringsmæssige fordel ved fødevarer alt efter tidspunktet på dagen, hvor de indtages. Når målet er at opbygge muskelmasse, er det ikke nok at øge proteinindtaget. Det er også vigtigt at forstå, hvornår det er bedst at inkludere dem i kosten: til morgenmad eller aftensmad? Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra Waseda University i Tokyo, Japan, og offentliggjort i tidsskriftet Cell Reports, fremmer protein, der indtages om morgenen, muskelvækst mere end protein, der indtages i løbet af dagen. Hvis du vil have dine muskler til at stige i volumen, er det derfor godt at vænne sig til at spise protein morgenmad.
Tags.:
kropsbygning dyrlæge fødevarekonservering
"For mennesker er proteinindtaget generelt ved morgenmad i gennemsnit omkring 15 gram, hvilket er mindre end det, vi spiser til middag, hvilket er omkring 28 g." Vores resultater understøtter kraftigt ændringen i denne norm og forbruget af mere protein til morgenmad eller som en mellemmåltid, "siger undersøgelsens hovedforfatter, prof. Shigenobu Shibata.
. Den nye undersøgelse bekræfter ikke kun denne hypotese, men går videre, undersøger dette fænomen endnu mere dybt og fokuserer på måltidets tid.Ifølge forfatterne giver det dig mulighed for at udvikle muskler i større omfang ved at spise protein til morgenmad, fordi kroppen i denne fase af dagen er mere metabolisk aktiv og i en potentielt anabolsk tilstand, det vil sige vækst, styrke og hypertrofi. Se andre artikler tag kasein - protein
