Redigeret af: Fabrizio Butti
Udtrykket Body Building betyder bogstaveligt talt "body building".
Det er klart en anaerob individuel sport.
I dag er en af de mest almindelige fejl relateret til tradition at identificere denne sport som en måde at forbedre sin krop på.
Det er klart, at alle gymnastikanter har mål at nå og en kropstype, der skal nås, men det betyder ikke, at det skal misforstås med en "narcissistisk typeforening".
Meget ofte er udtrykket "gym" forbundet med den uforholdsmæssige tanke om enorme muskelmasser, og dette kan for dem, der er vilde med sektoren, kun fortryde.
Denne aktivitet tillader ikke kun en stigning i muskelceller (hypertrofi) eller en stigning i deres antal (hyperplasi), men et bedre forhold mellem procentdelen af magert og fedtmasse, generisk styrkelse, en god andel i størrelsen af de forskellige muskler grupper, forbedringer i kropsholdning, kompensation mellem forskellige muskelubalancer og meget mere.
Fordelene ved vægttræning er mange:
- forbedring af sportens præstationer
- styrkelse af bindevæv (sener og ledbånd)
- forbedring af det kardiovaskulære system (større volumen af det systoliske slagtilfælde, reduktion af F.C. i hvile, fald i arteriovenøst tryk)
- forbedring af skeletsystemet
- stigning i styrke
- øget muskeludholdenhed
- Forbedring af åndedrætssystemet (styrkelse af åndedrætsmusklerne, "vækst" af brystkassen)
- forbedring af nervesystemet
- forbedring af ledmobilitet (gennem strækning)
- styrkelse af kredsløbssystemet (strukturering af høj repetitionstræning med korte restitutionstider og medium / lav belastning)
- forbedring af proprioceptive og koordinationsevner
- forbedring af det æstetiske aspekt
I dag bruger næsten alle teamsport nogle vægttræningssessioner i deres træningsmetoder.Det skyldes, at brug af overbelastning i teamsport finder anvendelse i udviklingen af styrke, muskelmasse og til at forbedre tonemusklen i de vigtigste posturale muskler.
Her i Italien er denne type "kobling" blevet udført i kort tid, mens disse sessioner i Amerika har været gennemført i flere år ...
Derudover kan aerobt arbejde ledsaget af vægtforløb være en ekstra gevinst for vores krop sundhedsmæssigt.
Det er klart, at inden du indsætter et aerobt værk i et træningsprogram, skal du indse det emne, du foreslår det til, og hvis du taler om en Hard-Gainer (for at være tydelig), ville det være bedre at vente på det første før vi foreslår det, selvom et minimum af aerobt arbejde for at opretholde en sund vægt kun kan gøre os godt.
Jeg håber, at jeg gennem disse oplysninger har gjort denne sport værdsat af selv de mest fjendtlige; min personlige mening er imidlertid stadig delt af mange, at enhver sportsaktivitet udført med kriterier, hengivenhed, engagement og lidenskab kun kan hjælpe os med at føre en bedre livsstil.
